身体に関する健康用語

身体 貧血(ひんけつ)


貧血とは、血液中の赤血球や、
赤血球に含まれるヘモグロビン(血色素)の量が、
正常値よりも減少した状態のことをいいます。
赤血球数(万個/mm3)の平常値は、
男性で410~530、女性で380~480。
ヘモグロビン(g/dl)の正常値は、
男性で14~18、女性で12~16です。

女性の1割が貧血を患っており、
4割が貧血予備軍の状態であるといわれています。

貧血になると全身に運ばれる酸素の量が減少し、
めまい、肩こり、頭痛、疲労感、動悸・息切れ、耳鳴り、
顔色不良等といった症状があらわれます。

貧血の原因として考えられるのは、
鉄の摂取不足/吸収不良、胃・十二指腸潰瘍、痔、
子宮筋腫、外傷等による出血、激しい運動等があげられます。

鉄の必要摂取量は、男性が10mgに対して女性は12mgと、
女性の方が多めに設定されています。

鉄には、動物性食品に含まれ吸収されやすい“ヘム鉄”と、
植物性食品に含まれ吸収されにくい“非ヘム鉄”があります。

ヘム鉄を含む食品は、レバー、魚、牛肉、豚肉、鶏肉、他。
非ヘム鉄を含む食品は、貝類、ヒジキ、ホウレン草、穀物、他があります。

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