運動に関する健康用語

運動 有酸素運動(ゆうさんそうんどう)


有酸素運動は、酸素を持続的に消費しながら、筋肉を動かしてエネルギーを発生させる運動です。激しい運動ではなく、体に酸素を取り込みながら、最大能力の約5割程度の力で、心拍数で110〜120/分、程度の軽い運動です。体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費されるので、ダイエットに効果的とされています。また、心肺の機能が強化され、血液循環、代謝の改善などにも効果があり、高脂血症、高血圧、糖尿病などの予防・治療効果のほか、持久力をつけ、ストレスを解消するといった効果もあるようです。

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