身体に関する健康TOPICS

身体 姿勢が悪い 肩こり、集中力不足の原因に(2012年7月28日)

【姿勢が悪い 肩こり、集中力不足の原因に】

いつも背中がぐにゃっと曲がっていたり、
左石どちらかに傾いていたり……。

千葉県内の小学校の授業参観では、
5年生の娘を持つ母親は教室の後ろから見ていて驚いた。

保護者の視線を意識する日だというのに極端に前かがみの子、斜めにイスに座りが曲がっている子ばかりで姿勢がきれいな子は数えるほどしかいない状態。

挙手をするときは背筋が伸びる。
しかし、先生の話を聞いたりノートに書いたりするとき、背中はぐにゃりと曲がっている。
思わず隣の保護者と「あんなに姿勢が悪いなんて」とささやきあう。

子どもの姿勢の悪さが目立つ。
日本体育大学・学校体育研究室などの調査で、姿勢が悪い子どもが増えていると教師が感じている小学校は1979年の44%から2005年には75%に増えている。

「朝会でフラフラして真っすぐに立っていられない」。とカイロプラクティック院にはこんな小学生が姿勢を改善しようと訪れる。
「姿勢が悪いまま成長すると、大学生でも肩こりは多い」という。
前述のカイロプラクティック院長は大学で「姿勢と健康」という講義を受け持つが、授業を受けた約7割の学生が肩こりに悩み、3割以上の学生が腰痛に悩まされた経験があるという。

姿勢が悪くなる原因としてある大学教授は外遊びが少なくなったことによる筋力の低下、携帯型ゲームや携帯電話のメールで長く下を向く時間が増えていることを指摘。
また、「親自身の姿勢が悪いため、子どもに注意しないという影響も大きい」と強調。

文部科学省は11年度から導入する新学習指導要領で、遊びのなかで身についた運動感覚が養われていないとして、小学4年生までに「体つくり運動」の時間を設け、体力強化につなげる方針。

背筋を伸ばしている人に「楽にしていいですよ」と声かけると、背中が丸まってしまう。
「背中を丸めるほうが楽な姿勢と思うほど、猫背はクセになりやすい。
姿勢は意識しなければ良くならない」とカイロプラクティック院長は指摘。

座ると、立っているときに比べて猫背になりがちだが、工夫次第で姿勢は矯正できる。イスをできるだけ机に近づけ、体の近くで読書やノート書きなどの作業をすると背筋は伸びる。

「背もたれを利用して背筋を伸ばすのも効果的である」。
カイロプラクティック院長が勧めるのは、後ろで手を組んで背筋を伸ばすストレッチで1日20回程度、首を痛めないように、肩を十分に引いてから頭を倒したほうがいい。

大人の世界でも「きれいな姿勢を意識すること」への注目が集まっていて、姿勢に注目した下着を業界で初めて販売したワコールは「他社の参入もあり、消費者の姿勢への関心は再び高まってきた」と話している。

<日本経済新聞 2010.5.31>

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