睡眠・他に関する健康TOPICS

睡眠・他 すっきり早起き(2012年5月24日)

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わくわくする目標を立ててすっきり早起き━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

コーチングの手法で早起きを勧める坪田聡医師は
「わくわくするような目的を持って下さい」と言う。

「英語を自由自在に使えるようになる」
さらには「ハワイで生活する」といった、
心が浮き立つような目的を持つと良いようだ。
初めから、決まった時間にしっかり早起きできるのなら
誰も苦労はしない。
「小さな努力を積み上げよう」と坪田医師は言う。

次に、
起床時間を記録し、行動を見直す。
目を覚ました時刻だけではなく、ベッドを出た時間も重要とのこと。

そしてさらに、
目標が決まったら、周囲にそれを宣言すると、
やる気が持続すると言う。

<2011年1月26日 朝日新聞より>

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