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睡眠・他

KLP1107

快眠への第一歩 わたし流寝具選びのコツ

~不規則なビジネスマンに贈る疲れを忘れる快眠術!

講師:三橋 美穂(みはし みほ)(有限会社Sleepeace 代表 快眠セラピスト)

◎医療機関による【枕外来】が多くの注目を集めているように『寝具』は、疲労回復をはじめとする「快眠」に大きな効果を発揮します。今回のセミナーでは、ご自分の体型体質にあった『枕』『マットレス』の選び方を、実演を交えながら客観的にご紹介します。人生の1/3を共に過ごすパートナー『寝具』について、正しい知識と使用方法を学んでみてください。

日時 2011年5月17日(火) 19:30~21:30
場所 東京都千代田区六番町1-7Ohmae@workビル ビジネス・ブレークスルー六番町オフィス B1 セミナールーム
定員 30名 参加費 募集終了しました。

セミナーでお伝えする内容

 1.眠りのメカニズム:
  「睡眠の目的について」、「睡眠不足によるパフォーマンスの低下について」
  「適切な睡眠時間とは?」、「睡眠の可能性」

 2.快適な睡眠をとるために:
  「からだのリズムを整えるためには?」、「日中は活動的に過ごす?」
  「バランスのいい食事を心がける」、「ストレスを解放する・就寝前はリラックスをする」

 3.快適な睡眠環境とは:
  「温度、湿度、明るさ、音、光、香り、寝具」について

 4.快眠の秘訣は”枕”と”マットレス”
  「身体を支える寝具が最も大切」、「寝返りの重要性」、「マットレス選びのポイント」
  「マットレスの素材と構造見本紹介」、「枕選びのポイント」、「枕フィッティング(実演)」

 5.今日からできる!簡単エクササイズ
  「ツボ押し」、「呼吸法」など

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■セミナー概要

十分な時間寝たはずなのに疲れが取れない。
休息・疲労回復のために人生の1/3の時間を使っている睡眠が、効果を発揮していないとしたら、残り2/3の時間を有効に使えていないことになります。「快眠は起きている時間のパフォーマンスをあげるための、とても大切な行為です。」と、今回講師をしていただく三橋氏はおっしゃいます。
快眠セラピストである三橋氏は、【ストレス、食事、色彩、体操、呼吸法、寝具】と睡眠との関わりについても研究をされており、特に枕に関しては、その人の頭を触っただけで、どんな枕が合うのかが解るくらいに研究をされてきました。出張や旅行でホテルに泊まられてた際、枕が普段お使いのものより大きいことに気づいている方もいるでしょう。実はそこにも疲れた身体を癒す秘訣があるようです。

睡眠に関していろいろな切り口をお持ちの三橋氏ですが、今回は、疲労回復のための睡眠には、特に欠かせない『寝具』についてお話しをしていただきます。肩がこる、首が痛い、いびきがひどいなど、自分の身体にあっていない枕によって起きる弊害は、疲れをとる快眠とはほど遠いものです。また、マットレスを一つ替えただけで、腰痛が軽減されることがあるとも言われており、快適な寝具による効果は、疲労を回復するための第一歩といえるでしょう。

今回のセミナーでは、普段ではなかなか見ることができないマットレスの構造を実際にご覧頂いたり、枕フィッティングの実演もご用意しています。
自分にあった寝具と疲労回復のための快眠環境を知り、人生の1/3の時間を充実したものにして頂ければと思います。

本来、人間は夜行性ではありません、摂理に逆らって夜の時間を生きている現代人にとっては、睡眠は真剣に取り組むべき課題であることは間違いありません。特に不規則な生活をされているビジネスパーソンの方なら必見のセミナーです!

受講対象者

  • 日々の疲れを「睡眠」で取り除きたい方
  • 自分にあった寝具(枕・マットレス)の選び方を知りたい方
  • 寝具が睡眠に及ぼす影響とその効果が知りたい方
  • 起きている時のパフォーマンスを上げる睡眠法を知りたい方