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睡眠・他

KLP1014

ビジネスパーソンの睡眠法!自分の最適な睡眠時間を知る?

~ 一度はしっかり聞いておきたい、本当に正しい眠り方

講師:坪田 聡(つぼた さとる)(医療法人社団 明寿会 雨晴クリニック 副院長)

睡眠は1日の時間の約1/3を使うほどたいへん重要な活動にも関わらず、正しい知識を知っている方は多くありません。今回の講義では、何気なく”そうだろうな?”と、あやふやに理解している睡眠の知識や考え方を正しく捕らえる方法と、実践方法をご紹介します。快適な日常生活、効率的な業務、気分の向上、発想力・記憶力の向上、アンチエイジング、肩こりなどなど、良質な睡眠で得られるメリットは数多くあります。

日時 2010年11月2日(火) 19:00~21:00
場所 東京都千代田区六番町1-7Ohmae@workビル ビジネス・ブレークスルー六番町オフィス B1 セミナールーム
定員 50名 参加費 募集終了しました。

4時間しか寝ていないのに、頭が冴えている! 8時間寝たのに、身体がだるい。。。

“わたしに必要な睡眠時間は、いったい何時間?”

限られた時間を有効活用したいと思っている私たちが、共通して持っている疑問かもしれません。人それぞれ日常の過ごし方は違いますが、『眠る』という行為は当たり前ですが全世界共通です。

しかし、貴重な一日の時間の約1/3を睡眠に使うほど、生きる上でたいへん重要な活動にも関わらず、睡眠のことについて、正しい知識を知っている方は多くありません。

「”だいたい最低7時間は必要と言われていますが、実際のところ個人差はあります”」
このくらいのことなら、だれでもご存知かもしれませんが、7時間と言う時間の概念ばかりを考えてしまい、うやむやにしている【個人差】という部分が、本当は一番大切なのです。

お気づきだと思いますが、平均睡眠時間はあくまでも平均値です。皆さんの最適な睡眠時間ではないかもしれないのです。さらに睡眠時間はその質とも密接に関係していますので、時間だけは測れないのです。

今回のセミナーでは、講師をしていただく坪田 聡先生に、私たちが何気なく”そうだろうな?”とあやふやに理解している睡眠についての情報や考え方について、正しく捕らえる方法と、実践方法をお話いただきます!

坪田先生は「良い眠りを得るためには、まず、あなたの睡眠の量と質、リズムを知る必要がある」とおっしゃっています。自分の睡眠特性を知ることが、睡眠をうまく活用するための第一ステップ、その上で限られた睡眠時間の中で、質を最大限にアップさせる方法を身に付けて行くことを提唱されています。

現役医師として、正しい情報に基づいた睡眠術を各種メディアで提供されていますが、本セミナーでは、さらに具体的なアイディアの数々をお伝えいただきます。

快適な日常生活、効率的な業務、気分の向上、発想力・記憶力の向上、アンチエイジング、肩こり、偏頭痛、生活習慣病、肥満防止などなど、良質な睡眠で得られるメリットは数多くあります。

自分に必要な睡眠時間を知り、必要な時間だけ、ぐっすり眠る。その実現のため、正しい睡眠術を本セミナーでマスターしていただき、お仕事やプライベートでも1ランクも2ランクも上を目指せるように頑張ってください!

睡眠は、これからも一生続いていく行為です、早いうちにぜひとも正しい知識を身につけてください。
皆さんのご参加お待ちしております!

■セミナーでお伝えする内容

 【 現代社会の睡眠事情 】
 【 健康と睡眠の関係 】
 【 期間限定でショートスリーパー(短眠者)になる方法 】
 【 睡眠の質を良くするアイディア30 】

受講対象者

  • 自分に必要な睡眠時間を知りたい方
  • ショートスリーパー(短眠者)に興味のある方
  • 寝付き・寝起き・睡眠の質を良くしたい方