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身体 運動

KLP1104

『スロトレ』考案者 石井直方のボディメイキング講座

~ビジネスパーソンの「からだ」を作る簡単トレーニング

講師:石井 直方(いしい なおかた)(東京大学教授 理学博士)

日時 2011年3月2日(水) 19:30~21:30
場所 東京都千代田区六番町1-7Ohmae@workビルビジネス・ブレークスルー六番町オフィス B1 セミナールーム
定員 40名 参加費 募集終了しました。 動画はこちら

厳しいビジネスの世界で戦っていくための「からだ」作りは、私たちビジネスパーソンににとって欠かせないものです。
皆さんは、
「忙しくてもバテない体がほしい」
「効果的なダイエット法を知りたい」
「10年後も活力ある体をつくりたい」など
いろいろな願望をもちながらも、具体的に何をすればよいのかわからないと、頭を抱えている方も多いようです。

今回のセミナーでは「ビジネスパーソンのためのトレーニング&ボディメイキング」をテーマに、日本の筋肉研究の権威で、20万部を超えるベストセラーとなった「スロトレ」著者の石井直方先生に効果的なトレーニング方法をレクチャーして頂きます。

間違った情報をもとに自己流でトレーニングを続けても、体づくりやダイエットは成功しません。
このセミナーでしっかりと人体の仕組みや体づくりのポイント、効果的なトレーニング法を習得し、理想に近い「からだ」に近づけて行きましょう。

セミナーの前半は座学で筋力トレーニング理論を学び、後半部分では簡単なスロトレ、クイックトレ、などのメニューを体験します(座学90分、実技30分)

スロトレは「誰でも手軽に続けられるエクササイズ」として、またドローインは数多くの女性誌で「速効性のあるウエストシェイプ法」として特集が組まれるなど、女性が手軽に取り組めるボディメイキングとして大人気となっています。

お時間の限られているビジネスパーソンの方から、美容と健康に本格的に取り組まれている方までまずはしっかりとした考え方を知り、話題のエクササイズを体験してみはいかがでしょう!

■セミナーでお伝えする内容

1.なぜビジネスパーソンに筋力トレーニングが必要か?
 ・ボディメイキング&メンテナンスの必要性とアンチエイジングについて理解する
 ・トレーニングのメリットとは(脳の活性化や生活習慣病予防等)

2.体の構造を知る
 ・モビリティとスタビリティ(可動性と関節安定性)
 ・筋肉の仕組みについて(体幹を支える筋肉、肩、股関節、足等)

3.ストレッチで体の機能を高める
 ・ストレッチはなぜ必要か?
 ・ストレッチの効能

4.トレーニングを組み立てる
 ・筋力トレーニングと有酸素運動の関係
 ・初心者が陥りやすい間違いとは?
 ・ダイエットに特効薬はあるのか?
  ダイエットを成功させるための3つのポイント
 ・疲労回復法について(翌日に疲れを残さないために)
  ストレッチや栄養摂取(食事やサプリメント)方法について
  女性誌で話題殺到のウエストシェイプ法とは?
 ・スロトレ・クイックトレの仕組みを理解する

5.実践スロトレ講座(簡単な実技となります)
  実際に手軽にできるスロトレ、クイックトレ、ストレッチのメニューを学びます

6.質疑応答

受講対象者

  • スロトレ(スロートレーニング)に興味がある方
  • 体のメンテナンス方法について知識を深めたい方
  • 美と健康を兼ね備えたボディメイキングに関心がある方
  • 体系的なトレーニング方法を学びたい方
  • ビジネスパーソン(男女問わず)ができる筋力トレーニング法